こんにちは！ゆきもちです^_^
私は毎年年末になると翌年の目標や今後叶えたい夢を考え、ビジョンボードを作っています。
自分の夢や願い、理想の姿、行きたい場所、欲しいものなどを写真やイラストを使ってコラージュしたボードのこと。目につきやすい場所に置いて毎日みることで、夢が叶いやすくなると言われています。
私は紙を切り抜いてコラージュするのは面倒なので、画像編集ソフトで作ったものを印刷しています。
印刷したものは手帳に貼って、毎日のように眺めています。
これがなかなかいいんです。
見ているだけで楽しい気持ちになるし、実際に目標や以前からやりたかったことが不思議と叶っています。
夢へのモチベーションがアップします♪ビジョンボード、おすすめです！
今回は私なりのビジョンボードの作り方をご紹介します！
- ビジョンボードの作り方（PCで作る方法）
- 実際に感じたビジョンボードの効果
- 昨年私が作ったビジョンボードと叶った夢
ビジョンボードとの出会い
ビジョンボードって知ってます？
聞いたことはあるけど……よく知らないです
以前働いていた会社での雑談中。
「家族でビジョンボードを作っている」という方のお話で、ビジョンボードのことを知りました。
その方はトイレに大きなコルクボードを置き、家族のビジョンボードにしているそうです。
やりたいことや将来の夢に関する写真や雑誌の切り抜き、メモなどを各々自由に貼っているとのこと。
夢が叶ったら「叶いました！ありがとう！」などのメモを添えるそうです。
家族みんなの夢や目標がわかるし、「おっ、これは叶ったんだな！」と知ることができて嬉しくなるとおっしゃっていました。
それにビジョンボードに載せた夢は不思議と叶っていくんだとか……
お話を聞いて
何だか素敵！私もやってみたい！！
と思いました。
とはいえ、雑誌は買っていないしイメージ写真を印刷して切り抜くのも面倒。
そこで私は実際のボードにコラージュして作るのではなく、PC上でコラージュしたものを印刷することにしました。
ハサミ不要！ビジョンボードの作り方
4年前から続けている私なりのビジョンボードの作り方をご紹介します！
私は毎年年末になると翌年の目標や今後叶えたい夢を考え、ビジョンボードを作っています。
コルクボードに貼る方法だと常に新しいビジョンを追加していけますが、私の場合印刷して手帳に貼るので1年間同じものを使っています。
以下は昨年作ったビジョンボードを例に説明します♪
1. 目標やなりたいイメージを考え、紙に書き出す
まずは達成したい目標ややりたいこと、なりたい自分のイメージを考え、紙に書きだします。
- 家に赤ちゃんがやってくる（里子の委託を待っている時期でした）
- 仕事のスキルを伸ばす
- 副業を始める
- 庭を素敵にする
- 家庭菜園をする
- 災害時に備えて食糧貯蔵を増やす
- 早起きできるようになる
- ウエストを3cm以上細くする
- 聖典を毎日勉強する（クリスチャンなので）
赤ちゃんのこと以外は自分で頑張ればできる目標ですね
2. イメージに合わせた素材を集める
目標やなりたいイメージに合う写真やイラストを、フリー素材サイトで探します。
どの写真がいいか迷って結構時間がかかります
おすすめの無料素材サイト
写真AC
日本人モデルの写真ならここが一番です。
O-DAN（オーダン）
世界中の無料写真を一括で検索できるサイトです。
freepik
イラストや背景素材はここで探しています。ベクター画像が豊富にあります。
3. 写真を配置してコメントを書く
画像編集ソフトで写真を並べます。
私は作ったビジョンボードを手帳に貼るので、手帳に合わせたサイズでデータを作っています。
ソフト・アプリは
- 画像が並べられる
- 文字が入れられる
機能があれば何でもOK。
私はAdobe Illustratorを使って作っています
特に使っているものがなければ「Canva（キャンバ）」がおすすめです。
Canvaはオンラインで使える無料のデザインツールです。
無料で使えるテンプレートや写真・イラスト素材も用意されているので、その中からコラージュする画像を選んでもいいですね♪
昨年のビジョンボード 制作過程
1. まずは背景画像を配置します
2. 集めた画像を並べ……
3. 説明の文字を入れます
完成
背景素材の上に写真を並べただけですが、筆記体フォントで文字を入れるといい感じになります
背景素材：Designed by coolvector / Freepik
使用フォント：Showtime / Simple Script
4.手帳に貼って毎日見る
作ったビジョンボードを紙に印刷し、手帳に貼ります。
そして手帳を開くたびについでに見ます。
実際に感じたビジョンボードの効果
ビジョンボードを頻繁に見ることで以下のような効果を感じています。
- 夢や目標が叶った未来を想像してわくわく楽しい気持ちになる
- 目標を忘れない
- 目標へのモチベーションがアップする
- 目標を叶えるために今何をすればいいか考えられるようになる
とにかく見るだけで楽しい気持ちになりますよ！
「目標を忘れない」という効果も何気に重要です。私はビジョンボードを作り始める以前から毎年「今年の目標」を立てていましたが、年始に考えた目標をすっかり忘れて年末を迎えることが常でした……
ビジョンボードに載せて叶った夢・目標と、まだできていないことまとめ
昨年のビジョンボードを振り返り、叶った夢・目標とまだできていないことをまとめました。
- 家に赤ちゃんがやってくる
→昨年里子の赤ちゃんを迎え、今年特別養子縁組しました！
- 仕事のスキルを伸ばす
→本を読んで勉強し、スキルアップと時短につながりました！ - 副業を始める
→ブログを始めました
- 家庭菜園をする
→イチゴ、ニンジン、玉ねぎ、トマト、きゅうり、ピーマン などたくさんの野菜を収穫できました - 災害時に備えて食糧貯蔵を増やす
→一昨年よりは増やせました。でもまだ足りないかな……
- ウエストを3cm以上細くする
→食事に気を付け、ちょうど3cmだけですが細くなりました！ - 聖典を毎日勉強する
→8割くらいの日数勉強できました
- 庭を素敵にする
→花の種をまきましたが芽が出ませんでした( ；∀；)
- 早起きできるようになる
→里子の赤ちゃんを迎えてからは夜間の授乳で常に睡眠不足に。早起きとか考えずに眠れるときに眠ることにしました！
早起き、昨年はきちんとできませんでしたが……
子どもの睡眠リズムが整ってきたので、今年は安定して早起き（5時半頃起床）できるようになりました
こうしてみると、ほとんど叶っています。
ビジョンボードに載せたことが自分で少し頑張れば達成できる「目標」が中心だから、ということもありますね。
ビジョンボードを見ることで目標への意識が高まり、何かしら行動したので達成できたと思います。
ちなみに唯一自分でコントロールできない「家に赤ちゃんがやってくる」という願いですが……昨年ビジョンボードにしてすぐに叶ったわけではなく、一昨年のビジョンボードにも載せていました＾＾
まとめ
- 夢や目標が叶った未来を想像してわくわく楽しい気持ちになる
- 目標を忘れない
- 目標へのモチベーションがアップする
- 目標を叶えるために今何をすればいいか考えられるようになる
ビジョンボードは作るのも見るのも楽しい！
そして夢を叶えるのに役立ちます。ビジョンボード、おすすめです♪
コメント